开瑜伽馆的真实收入瑜伽教练培训价目表你说是不是，一个商业谈判谈得昏天暗地，谁能有能量发起第9次谈判，还保持心平气和，头脑清楚，谁就已经是谈判高手了。

　　我是生了孩子第二年，开始创业，孩子10岁，公司8岁，说实话，两个身份都挺熬人的，我有几年严重失眠，健康亮红灯，但后来一切都在慢慢好起来，跟比我小10岁的同事出差，把他们都熬趴下了我还在待机中，活蹦乱跳的。

　　妙就妙在，我其实不是天生体质好的人，甚至可以说天生体质就很菜，小时候去儿童医院，医生都认识我了，哎，你又来了，跟走亲戚似得。

　　没开玩笑啊。刚才不是说小时候我老跑医院嘛，这个劣势后来反而变成了一个优势，就是「我对看医生没有负担」。我不会觉得看病很麻烦，也不会觉得有什么不吉利。

　　熟悉的医生，了解我的体质，我的职业，我的工作强度，甚至了解我的脾气性格，看病嘛，最讲究一个因人而异，对症下药。2、

　　有一次医生由衷感叹，你的先天条件其实比大多数人都要弱一些，但你对健康的后天意识和习惯，让你一直在变强。

　　老朋友都知道，我有段时间失眠特别严重，那种辗转反侧，眼看着时间一点点流逝的焦躁感，失眠过的人都懂。

　　那段时间，我几乎看过跟睡眠有关的所有书，睡前泡热水澡，床边放喜欢的熏香，选喜欢的音乐，吃各种助眠药，整个一个睡前大做法。

　　我做这些事情的时候，不是在享受，而是带着极强的目的性，这个目的本身就让我紧张。跟完成KPI似得，啊呀明天还要直播，你还不赶紧睡；哎呀明天有一天的会，你再不睡脑袋要不清醒了。

　　失眠的第一天，早上7点正常起床，那一天的确很痛苦，第二天也没怎么太睡好，仍旧7点起床，但你猜怎么着，第三天晚上回到家，我几乎是爬的，瞬间昏迷。

　　有一次我上了一个课，72岁的老师讲，我们吃不好，睡不好，生病，很多时候是情绪，情绪又是因为念头而来的。他跟我们说了圣严法师的八个字：

　　我啊，就是太「有事可做」了，甚至不能停下来，洗个脸也要听书，一个红灯也要看一下手机，总觉得我可以做更多，更好。

　　对了，睡眠变好，也跟这条法则有关，有些朋友知道，今年我们开始回购投资人的股份，其实现金压力还蛮大的，但就是每一天睡觉前，都跟自己说，尽力了，接受，放下。

　　但我不是一直在研究生活习惯跟能量的关系嘛，看过美国神经科学家Andrew Huberman分享过一个概念，想要保持清醒，拥有能量，关键是影响皮质醇的释放。

　　那怎么能最大强度刺激皮质醇升高呢，就是早上醒来30~60分钟内，看到明亮的阳光，皮质醇快速升高后，我们会感到清醒，注意力也会更专注。

　　有条件的话，建议大家出去，天气好，暴露在阳关下大概5分钟就好，如果天特别阴或者下雨，可以待个20~30分钟。

　　要给孩子创造一个「积极暂停角」，在他沮丧疲惫焦虑崩溃的时候，可以去到那里，就会慢慢平静，自我安抚。

　　我记得有一天中午直播完，觉得非常疲惫，我就一个人跑到楼下小河边去散步了半小时，那里有花，有树，我就对着一棵树，在那里站着。

　　《国际环境健康研究杂志》上说，即使是不做运动，每天到公园待上20分钟，也能让我们的状态变得更好。

　　瑜伽馆、健身馆、也都是常的积极暂停角。老朋友都知道，我花了8年私教钱，就为了能坚持健身。

　　运动产生内啡肽，真的，每一次我想偷懒，说什么加班啊，太晚了，都是教练一句话，「来吧」，然后我就老实去了，去了，没有一次后悔过，带着一身内啡肽，高高兴兴回家。

　　人到中年，最大的清醒是不要幻想别人能让你高兴，而是自己发掘建构不同的积极暂停角。在勇往直前的路上，一个低能量，暂停角里呆一会儿，漂漂亮亮地出来，继续走。

　　这一天，经历了被苛责，被敷衍，被宽容和被支持，收到了花，和朋友的拥抱，我能感受到能量回来了。

　　写出来我都觉得好笑，但是你知道吗，我给医生和健身教练交了那么多钱，学到的最大的一点，就是：好好呼吸。

　　他们告诉我，大多数人，是不会呼吸的。不信，你可以观察下自己，呼吸的时候，气息是否悠长，双肩是否放松。

　　不要小瞧呼吸习惯哦，一个人一般一小时就呼吸1200次，如果你的呼吸模式是错的，长此以往，危害可想而知。

　　看到这儿，你也试试，放松双肩，全身都放松，吸气，吸到肚子里，肚子鼓起，呼气，慢慢地，想象压力和紧张都随着这口气被呼出气了。

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　　有的人适合早起早睡，我早上8点左右会进公司，在大多数人到的时候，基本能做完最难的工作。但是晚上8点后，我不能做任何决策。

　　有的人特别擅长多线程处理工作，一心三用，还很快乐，我就不行，我如果同时做两件事以上，会觉得精力异常消耗，人也会很紧张。

　　我们不一样，这没关系，有关系的，我们自己意识不到，只能跟随别人的节奏，痛苦忍受，消耗能量。

　　开始，每一个字半岛·BOB官方网站，都是我们对自己的了解和关照，然后，尽可能地向别人传递。（ps：Momself公众号对话框输入“说明书”，可以领取《个人使用说明书》模板，欢迎大家来领取）