有人说，人到了30，心态以及周围的环境会和以前发生很大的不同。身边的朋友要么投身家庭，要么寻求机会转行。可是我却很享受这段时间，是瑜伽养成了我平和的心态。

　　坐我旁边的同事小莉早我半个月入职，仗着和上司的裙带关系，每天都在我耳边嚷嚷着，“xx，你帮我……”好几次，我握着茶杯想像电视剧里的女主一样霸气回绝，但酝酿之后只能忍气吞声地递出一个微笑。

　　小莉的“作”引得许多同事私下不满，经常在茶水间吐槽她。我不想站队，又人微言轻，久而久之也陷入被孤立的状态，还免不了被使唤的双重打击。

　　一次逛街，我无意间发现单位附近新开的瑜伽馆。第一次去体验，我就被瑜伽老师苗条的身材、优雅的气质所吸引。我躺在柔软的瑜伽垫上，伴随着轻柔的古典音乐，听教练用温柔的话语进行指导。

　　我感觉浑身放松，新鲜的氧气吸入到身体的每个角落，体内的废气、浊气统统排出，整个人仿佛新生了一般，当即办了年卡。

　　不知不觉间，我爱上了瑜伽。当我看到瑜伽馆发出的开授瑜伽教练班的消息时，抱着精进的想法，第一时间就与馆主联系，确认培训事宜。

　　报到的第一天，除了教练，空旷的教室只来了三个人。一个阿姨辈岁数的大姐，全身散发着精气神，自称李大姐。一个年纪比我稍大，大嗓门宽肩膀，是宝妈李青。还有一个身材瘦瘦的，长着一张小圆脸的小姑娘，是幼师张杰。

　　瑜伽课程分为体能训练和知识讲解两部分。知识讲解就是老师将每一个瑜伽体式的讲解口令细致地教给我们，只需多花时间记住就可以半岛·BOB官方网站。

　　讨厌的是体能训练，很多人评判一个瑜伽教练的标准就是身体够不够柔韧，能不能做一些高难度的瑜伽动作。比如下腰，比如倒立，比如劈叉，可这往往也是瑜伽新手最难克服的。

　　还记得练习劈叉时，由于腿部僵硬，我下到一半疼得呲牙咧嘴。我转头望向老师，她边呼气边下沉双腿，向我们传授心得：一定要将大腿肌肉收紧，保持身体的稳定性。

　　我感觉我的两条腿都要被撕开了，却还没下多少。反而是张杰和李青，在老师的指点下，已经游刃有余。

　　那天，我正在练习瑜伽中的坐角式，也就是坐在垫子上，双腿向两侧分开，脊背挺直，拉伸大腿内侧。我才坚持了13分钟，大腿便传来一阵刺痛。一开始我也没有在意，可到时间准备起身时，才发现腿痛得人差点要摔倒。我慌忙喊来家人将我扶起，被直接带去医院。

　　检测结果出来，没想到我是韧带拉伤，需要休养一个月。我的培训只能先在此中止，和瑜伽馆商量之后下期再参与学习。

　　万万没想到，上课的会员只有两个，还都是我在上课时见过的伽友。一时之间三个人都有些尴尬。我面不露色，心里却像打了一面小鼓。生人面前还可以装一下专家，熟人面前只能原形毕露了。

　　课程开始，因为紧张，我的声音有些干涩。还好随着练习的熟悉，我渐入佳境。体式做到平板式，需要收紧腹部，同时双手会承担较大的压力。也许边说边做耗费了太多体力，我突然有些力不从心。待到感觉出来时，身体因支撑不住几乎趴在了地上。

　　两个会员仿佛看出了端倪，不知是谁发出了一声轻微的笑声。我的脸立马变红，接下来的讲课也开始心不在焉，提前五分钟就结束了课程。

　　首战宣告失败，我沮丧了一段时间。瑜伽馆没再让我上课，而我也对自己有了怀疑，一段时间内都没有再触碰瑜伽。

　　她在群里发了几张新装修瑜伽馆的照片，接着就力邀我们三个加入她的瑜伽馆。大家热火朝天地聊起了自己的近况。

　　李大姐发来几张自己在家练习的图片，现在她已经能够轻松练习一字马了。张杰则说，她现在一周代三节课，有一次课程结束后，全体会员给她鼓掌。我有些惭愧，但还是尴尬地说完我最近的经历，大家七嘴八舌地帮我出主意。

　　最终，大家建议我先去健身房应聘教练。在瑜伽圈子里一直有一个说法，新手都去健身房锻炼。健身房会员流动较快，学习进度不统一，所以对瑜伽教练要求不是太高。

　　我细心准备了一个星期，涵盖两种课程，一节能量流，也就是将一些瑜伽体式串联起来一起完成，整个过程流畅，中间不停下休息。一节阴瑜伽，主要目的在于拉伸僵硬的身体，一个动作需停留几分钟或者更长。

　　得益于天生身材瘦弱，看起来又有些温柔。我简单展示了几个动作之后便被健身房成功应聘。健身房的瑜伽室略微有些嘈杂，大大的透明玻璃墙阻挡不了健身房其他人好奇的目光。几个会员悠闲地走进瑜伽室，大部分是四五十岁左右身材有些变形的阿姨，我略微放心了。

　　吃了上一次的教训，我在教课过程中少做多说，尽量将口令细节化，同时多下去看会员的姿势，有的会员腰是蹋的，我会站在她的背后，拿膝盖将她的背顶起来。有的会员膝盖内扣了，我用手指稍一指点，对方便很配合的将膝盖向外打开。

　　我尽量让语速放慢、温柔，多多去指导一下会员。精神处于紧张中，一小时的时间很快就过去了。我终于可以放松地吐一口气了。下课后，几个阿姨围着我：老师身材真好；老师，上完你的课浑身舒服了呢；老师，我这个动作应该怎么做？

　　被这些赞美包围着，我有些手足无措，只能一个个回答着会员们的问题。我的心里升起一种荣誉感，能为别人提供帮助是一件多么让人满足的事情啊。

　　日子就这样平静地过着，上课的会员基本是那几个当时问话的阿姨。一个月之后，我第一次拿到除了工资之外的第一份收入640元，激动得直接在朋友圈发图，还不忘屏蔽了会员以及以前一起学习瑜伽的朋友，我怕她们笑线-

　　我的生活开始固定了起来，白天上班做我的本职工作，下班之后匆匆收拾行装奔赴健身房，周末在家整理瑜伽笔记，继续精进我的瑜伽体式。

　　单位同事知道我兼职瑜伽教练之后，有意无意地让我教她们练习。我看她们长期伏案工作，颈椎前倾，肩膀内扣，找了个午休时间，让小伙伴们端正地坐在自己的位子上，练习瑜伽中的手臂上举式，可以有效打开肩膀，缓解肩膀僵硬。

　　只是一个简单的体式，结果有的同事手臂刚刚抬过眉心就再也抬不上去，一往上抬肩膀就有种被撕裂的感觉。看着她脸都憋红了，我将她的手臂往下压了一下，并且告诉她，这就是身体所能承受的程度，就在此保持不要强求。

　　有的同事怎么也找不到肩膀下沉的感觉，肩膀一直向上耸着。我拿手将她的肩膀下压，用口令引导她的呼吸，肩膀一点一点沉下去。看着平日里对我冷眼相看的同事们纷纷向我求助，我不禁有一种“丑小鸭变天鹅”的解脱感。

　　才保持了几个呼吸，同事们胳膊已经酸了。她们一个个将肩膀放下来，边用手揉着肩膀边向我吐槽：还以为瑜伽就是轻轻松松摆个优美的pose呢。

　　我不禁笑道：确实就是摆个pose啊，但是在摆的过程中是要调动你全身的肌肉，然后配合你的呼吸，才能够起到锻炼的作用啊。

　　“这就是瑜伽的魔力啦，练的时候咬牙切齿，练完之后浑身就像打通了任督二脉，神清气爽。”我乐滋滋地向大家普及。

　　从那以后，同事们没事时总爱向我请教一些关于身体健康的小体式，我也积极地向大家分享，成功避免了“被孤立”的状态。在我的带动下，有几个同事还跟着我去健身房上过几节课。

　　而在背后，我也多了一个绰号——“瑜伽女神”。练习瑜伽不仅让我身心放松，还极大程度地缓和了我的人际关系，再也不用担心陷入办公室。

　　自从兼职瑜伽教练后，每次下班，我总是第一个离开工位。7站地铁，15分钟，出地铁再走5分钟，到达健身房刚刚6点。课程在6点30分准时开始。我会利用这半个小时热身，再次熟悉一下本节课的课程内容。

　　记得有一次，我正在拉伸。一个老会员苏姐推门而入，身后还跟着一个40岁左右的男性。两个人你推我，我推你，好像有什么话不好意思说。

　　“沈老师，我想问一下，男性可以练瑜伽吗？”说完，苏姐看了看旁边的男性，这位大哥的脸已经红的像个苹果。

　　看我不说话，苏姐特意解释道：“这是我对象，以前也在健身房健身，但是最近腰有些不舒服，肩膀也感觉不灵活。我给他说练练瑜伽就好了，可是他感觉瑜伽是女人练的东西，男人练起来太柔了。”

　　我有些想笑，出于职业素养还是忍住了：“苏姐，其实瑜伽不分男女。瑜伽发源地是印度，最开始练习瑜伽的大师也是一些男性。到了咱们中国，因为女性注重身材练的比较多，才给人一种刻板的印象。其实我之前的瑜伽老师也有男性的，而且我同事的会员也有男性，练的还不错呢。”

　　我打开手机，找到之前男老师练习的照片。相片上的男老师在练习战士二式，双脚分开一脚宽，前腿屈膝后腿伸直，双手像两边伸展。

　　“你看，这个是瑜伽中的战士二式，是一个偏力量的体式，主要锻炼人的腿部力量。来，我来教你体验一下。”我起身面对张姐的老公，手把手教对方做好这个体式，同时告诉对方：“膝盖向外展开，大腿肌肉收紧，脊柱向上延伸。”

　　张姐在旁边看的直乐，一会的功夫张姐老公便把手臂放了下来，双手揉着双腿不住说道：“呀，这比我做器械还累呢。”

　　当天晚上张姐老公就和我们一起上了晚课，其他女性会员看到有男性的参与很是稀奇了一阵，但时间久了，大家都见怪不怪。后来课后休息，大家还一起分享练习心得。

　　后来，听苏姐说，自从老公学习瑜伽后，她们夫妻的关系更加和睦了，偶尔在家里还会放一曲轻音乐，一起做瑜伽。

　　不知不觉好几个月过去，每到周末是健身房、瑜伽馆的淡季，大部分会员会利用这段时间休息、聚会。如此，就给了我们这些当教练的放松的时间。

　　“昨天有会员给我发感谢信息呢。”幼师张杰首先挑起话头。她发来一张微信截图。原来她的这位会员是一个“辣妹子”，因为火爆的性格和同事、对象产生过不少矛盾。没想到自从接触瑜伽，尤其是学会了冥想，学会了调整自己的情绪。

　　现在她每晚睡前都会坐在垫子上，随着音乐冥想五分钟。久而久之，身边的人说自己变温柔了，对象还夸自己越来越大家闺秀了呢。

　　“以前我以为到了我这个岁数，就是疾病缠身，在家看孩子。多亏了接触瑜伽，后来还成了教练。现在我有时候去瑜伽馆上课，有时候在家练习。胳膊、腿都柔软了，身体也没这么僵硬，腰酸背痛呀少了不少。我还带动小区里的好多老太太一起练习瑜伽呢，真是挺感谢自己能接触瑜伽的。”

　　李青也忍不住补充道：“是呢是呢，我开了瑜伽馆后，小区里好多宝妈看我生完孩子之后身材没有变形，还越来越有气质了，都来我的馆里上课。大家都反馈，不仅身材变好了，也不邋遢了。”

　　看着群里热烈的讨论，我的眼睛也有些湿润。谁能想到这么一项小小的运动，却能改变这么多人的状态。就像半年前那个陷于风波中的“小女孩”，如今也变得自信、乐观。

　　有人说，人到了30，心态以及周围的环境会和以前发生很大的不同。身边的朋友要么投身家庭，要么寻求机会转行。可是我却很享受这段时间，是瑜伽养成了我平和的心态。

　　当然，我也有小小的心愿：我的资历尚浅，瑜伽知识也不够丰富，我准备再带段时间的课程，积累了资金，再去学习普拉提、艾扬格、空中瑜伽。

　　我决定精进我的体式，丰富我的知识，并且将学到的东西毫无保留地带给我的会员，让更多的人接触瑜伽、练习瑜伽、喜欢瑜伽。

　　偷偷告诉你，我的最终愿望是能够在一个安静的地方开一个属于我的瑜伽馆，名字我都想好了，就叫：臻瑜伽。

　　我会和喜欢瑜伽的人们，在清晨、在午后、在黄昏，铺上一张垫子，点上一注清香，伴着悠扬的音乐，一起起身、折叠、扭转，一呼一吸。考瑜伽教练证有用吗