我健身的目的就是解压，健康和塑造外观；一周五练，局部突击练习背、胸、肩、腿，剩下一天补练弱的部位。善用助力带，它可以针对很多练背的动作减少手指压力，还可以减少手掌的茧；腰带针对深蹲硬拉起到保护腰的作用。健身不要盲目上大重量，重要的是动作模式和肌肉刺激。

　　最初开始健身就是想要锻炼身体，提高抵抗力。但是后来慢慢喜欢上健身，很享受运动时内啡肽带来的快乐，那个时候反而比较追求重量、动作带来的成就感。我一周三练，空闲时候就会去做做有氧。在健身的过程中，悦纳自己。我觉得，女孩子都要自信起来，自信就是美。

　　我健身目的是：降低体脂。通常，我一周四次力量训练，分别局部练习臀腿、肩、背、胸肩，一周五次有氧，每次20-30分钟。每次健身完会补充身体所需，一日三餐定时定量不吃零食。总之，熬夜不健身，健身不熬夜；安排休息日，不要一周七练；不要不吃碳水，上重量找人保护半岛·BOB官方网站。

　　我健身的目的就是增强体质。通常，我每周三练，一次二十分钟无氧、四十分钟有氧。练前练后一定要拉伸放松，练时佩戴一个蓝牙耳机听音乐能极大提升健身乐趣哦！

　　健身过程中的饮食很重要，多吃优质蛋白和优质脂肪，少油少快碳，拒绝高糖食物。在健身时要注意水分的补充，可以准备电解质水，来补充无机盐和维生素。

　　操类运动让我的身材变得更匀称，肢体更协调，同时也能变瘦变美变自信。虽然遇到的最大困难是时间不足，只能利用周末，或者日常挤时间练习，加上住在望江校区，经常需要江安和望江两头跑，但一切胜在坚持。

　　作为川大游泳队的一员，我从3岁开始游泳，坚持到了大三。在外人看来很多时候游泳和学习时间都是冲突的，但我一边游泳一边学习更快乐，学习效率反而更高了。

　　面对运动，甚至是竞技运动（比如骑行），我认为，一定要有规划，要平衡好学习和运动。不要对自己设限，女生也可以参与竞技运动，可以很美，也可以很酷。

　　我每天都要进行篮球的基本训练，比如投篮两百个，再在其中穿插力量训练，这种习惯让我可以一直保持身体状态，练出理想的肌肉线条。拥有一个运动搭子很重要，互相督促一起练习不容易偷懒。

　　如果是为了减肥健身而跑步，就不需要跑的太快，只需要保证时间上充足，并且保持一定的心率就可以了；如果想提高跑步成绩的话，那就要注意循序渐进，不能急于求成，最好是有科学、系统的训练计划。同时，为了避免伤病，运动前一定要热身，把身体活动开，要学习正确的跑姿，穿合适的鞋子。

　　在大学的时候我开始接触瑜伽，研究生则从动物医学跨考体育专业的研究生，把瑜伽从爱好变成了事业。瑜伽是神奇的，每次心烦意乱的时候，一场酣畅淋漓的瑜伽就能够让我忘记所有的烦恼，练完之后的冥想放松功更是可以清空所有的负能量。

　　网球运动最大的魅力在于：你可以通过不断地努力得到自己想要的东西。无论是技术方面，还是面对困难时的心态都可以在比赛或者平时的训练中得到提高，从而达到自己的目标。

　　对于滑板爱好者而言，每一个绚丽的滑板动作，背后都是上万次的反复练习。最大的困难是克服摔倒和受伤的恐惧，然而这也让我更为强大，不断战胜自己，挑战自己，成为生活的强者。

　　每周中等强度运动时间建议在150-250分钟，每周3-5天，每次运动30-45分钟，不宜超过90分钟。

　　，最大心率=207-0.7*年龄，储备心率=最大心率-安静心率。中等强度运动心率保持在“40%储备心率+安静心率至60%储备心率+安静心率”区间范围内。以此作为参考，选择自己能够感受到愉悦感的项目。瑜伽要练好三大禁忌