日剧女瑜伽师：现在正值盛夏，对于游泳爱好者来说，当下就是最适合游泳的时节。其实，游泳不仅可以让自己感受到清凉，同时，游泳也是很好的减脂运动，对于想要减肥的朋友来说，游泳也是一个不错的选择。那么在游泳的时候有没有什么技巧，可以让大家尽快瘦下来呢？

　　如果你只是在水中泡着，那么是不会有什么减肥效果的，只有你真正动起来，并让心率保持在一个较高的水准，那么减脂效果才会更好一些。

　　那么心率保持在什么水平，减脂效果最为明显呢？研究证明，当心率达到最大心率的百分之七十的时候，减脂效果是最好的，而且也不会给身体带来较大的负担。

　　那么怎样才能得出自己的最大心率呢？一般来说220减去我们的年龄，就能得出最大心率BOB半岛入口，然后再乘以百分之七十，就能得出减脂最佳心率值。

　　现在很多运动手表都带有心率监测功能，而且是防水的，大家可以充分利用这一点，让自己的游泳减脂效率更高一些。

　　游泳是很消耗能量的运动，在进行完游泳之后，很容易就会出现饥饿感。有些人在这个时候就会大量进食，殊不知这样不仅会损伤肠胃功能，还会引发肥胖。这样一来，游泳的减脂效果就会大打折扣。

　　建议大家在游泳前后半小时之内都不要吃东西，在游泳结束之后，也不要吃太多高热量食物，适量吃一些果蔬还是可以的。

　　有些人游泳没有什么目标，这样一来自然就没有身动力了，减脂效果也会差一些。所以大家不妨为自己制定一个目标，这样自己在游泳的时候才会更有动力。

　　比方说大家可以计划通过游泳训练减重多少斤，在逐渐达成目标的过程中，大家也会收获不一样的快乐。如果条件允许，大家可以多找几个伙伴一同运动减脂，这样不仅有人监督自己，也能提升运动乐趣。