前段时间，看得太多白幼瘦的身材，人们渐渐开始审美疲劳，想要追求别样的身材和风格。对比中国的一致性，外国美眉们的风格就显得更大胆，更多变了。

　　大家都听说过名媛卡戴珊家族，卡戴珊傲人的臀部曲线简直让人羡慕不已，沙漏型身材，让人拥有完美曲线的同时，还更显得丰腴饱满，lsp纷纷垂涎三尺。

　　而蒙特斯被称为墨西哥版本的卡戴珊，一个看上去比卡戴珊还要傲人的臀部，让她圈粉百万，成为墨西哥的头部网红。

　　她原本是一个贫困家庭的孩子，原本性格不开朗的她瑜伽服品牌图案，甚至对自己曾经肥胖的身材感到烦恼。后来她开始减肥，腰部越来越细，自己的臀部却没有变化，反而变得更翘更饱满了。她将自己的图片放在互联网上一下子就火了。满满的ins上的粉丝已经有1300万。

　　趴在瑜伽垫上，双臂弯曲，手臂曾在身体下方，保持平衡BOB半岛入口，头部与瑜伽垫平行，双腿抬起，后伸直不要弯曲，脚尖相碰，然后手部保持不变，做蛙泳的姿势，重复30次。

　　双手并拢握在一起，身体重心向前，双腿弯曲，左脚往外撤出，在撤出的时候进行深蹲，如果有运动器材，扣住脚背负力拉扯，加大强度。

　　首先躺平在瑜伽垫上，屈膝，双脚微微分开，保持自然呼吸，然后臀部发力向上抬起，腹部收紧，力量下行，此时肩膀紧贴瑜伽垫，作为起始点，肩、胯、膝能连成一条直线。