吴大妈今年66岁，身体一直还算不错，但是在几个月之前，她被儿子拉去做了全面的身体检查，一直以为自己身体挺健康的，但是没想到检查出来之后，

　　说起缺钙吴大妈想起来了，自己确实感觉最近这半年腿脚都不好了，经常会觉得腰酸背痛的，之后医生给吴大妈开了一些补钙的制剂。

　　等到回家之后，吴大妈觉得自己得做点什么了，就开始在网上看各种养生的信息，有一条吸引到了她，说是晒背可以预防预防骨质疏松。

　　吴大妈想这不就是晒太阳，然后就开始坚持每天去公园晒背，在晒了半年之后去做身体检查，她的身体指标有啥变化呢？

　　在很多人的认知中，太阳的紫外线对我们是有伤害的，尤其是对皮肤的伤害比较大，如果长时间被阳光照射不做任何防护，人会变黑，甚至还会导致皮肤被晒伤。

　　这就导致很多人不会主动去晒太阳，其实晒太阳对我们的身体是有好处的一件事，具体会有哪些好处呢？

　　加快新陈代谢。年轻人和上了年纪的人一个明显的差别是，年轻人的身体新陈代谢快，身体问题恢复期也是较短，而上了年纪的人代谢速度会明显慢很多，人容易发胖，免疫系统功能也会大不如前。

　　晒太阳是一种可以加快新陈代谢速度的行为，主要原理是紫外线可以刺激激活维生素D的合成，这种物质在身体中的主要作用是促进钙质的吸收和利用。

　　除此之外，维生素D也是参与了免疫系统功能去瑜伽馆需要准备什么，对于维持身体健康和新陈代谢的速度有着至关重要的作用。

　　促进骨骼健康。上了年纪之后，多数人都会有明显的腰酸背痛、腿抽筋的情况出现，其根本原因可能是缺钙。

　　除了要补钙之外，想要钙质吸收和利用也是少不了维生素D的参与，晒太阳就是可以促进维生素D的形成，从而起到减少钙质流失的作用，达到预防骨质疏松的目的。

　　降低患有心脑血管疾病的风险。现如今每年患有心脑血管疾病的中老年人越来越多，对其健康和生命的威胁也是非常大的。

　　主要是因为维生素D的参与可以降低人患有心脑血管疾病的风险。在晒太阳的时候可以明显通过刺激皮肤增加身体中维生素D的含量。

　　不过对于本身血管就有问题的人来说，在晒太阳这方面还是有很多讲究的，要注重时间和时长的问题，并且做好防护。

　　提高睡眠质量。在我们的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，也是在睡眠的过程中身体进行自我修复。

　　如果没有足够睡眠的话，身体的健康将会受到很大的影响。当白天适度晒太阳的时候是可以使身体变得兴奋，而等到晚上的时候，身体就会回归到较为松弛的状态，入睡更加容易。

　　以上就是晒太阳会带来的一部分好处，在进入夏天之后，尤其是到了三伏天开始流行晒太阳，尤其是以晒背为主。

　　晒背主要是在阳光充足的地方个人的脸是朝着地的，而背部是直面太阳，通过这样的方式达到养生的目的。那么对于老人来说，晒背之后身体有什么样的变化呢？

　　吴大妈在过了半年之后又去进行了身体检查，想看一下身体有没有具体的变化，检查结果出来之后，身体的状况确实好了很多。

　　吴大妈也和医生表示，自从晒背之后很少出现腰酸背痛的情况了，而且感觉现在腿也不疼了，甚至是比之前还要更加的利索，没想到晒背的效果是非常好的。

　　其实早在古时候人们就知道养生的一种方法就是通过晒太阳，尤其是以晒背的方式，这种方式可以补充身体阳气。

　　在中医中是很讲究身体阴阳平衡，一旦出现失调，健康就容易出现问题，对于老年人更是要注重调节阴阳平衡。

　　通过晒背的方式可以打通五脏六腑，有助于刺激穴位，在现在这个季节，适当的晒背还能够将身体中的寒气驱逐，有利于气血运行。

　　吴大妈之所以觉得自己腰不酸了，腿也不痛了，甚至是每天都有精气神，除了在晒太阳的时候促进了维生素D的合成，让骨骼变得更健康之外，也是气血运行更顺畅了。

　　因为正确的晒背方式确实可以促进新陈代谢，又能够改善血液循环，对于中老年朋友来说，可以降低患有慢性疾病的风险。

　　吴大妈也没想到自己选择的这个方法还真选对了，但是医生后来也有叮嘱，吴大妈在晒背的时候还是要讲究方式方法。

　　无论是选择晒背还是直面的晒太阳，需要注意的是一定要太阳直接接触到皮肤，而不是选择在室内隔着玻璃晒。

　　很多人想要通过晒太阳让自己的身体变得更健康，但是又不想要皮肤上有丝毫的变化，所以就想到了一个办法，直接在室内隔着玻璃晒可能会更好一些。

　　这种方式是不建议的，因为隔着玻璃晒紫外线没办法帮助产生维生素D，这是因为现在的玻璃层紫外线是没办法穿透的，起不到任何的效果。

　　真的想要通过晒背的方式让自己的身体变得更加健康，就要去室外，需要太阳能够直接照射到身体本身。

　　尤其是对于中老年朋友，其抵抗力本身就比较弱，如果再掌握不好时间总是一味的追求时长，这种可能会被紫外线伤害。

　　对于晒背的时长可以循序渐进，关于时间上并不是越长越好，建议第一次晒背的人时长控制在20分钟左右，然后观察一下自己身体的变化，主要是测试一下其耐受的程度。

　　如果觉得20分钟身体并没有非常明显的变化，那么就可以尝试加一下时长，过两天之后，第三次，第四次有序的增加时长，每次增加10分钟。

　　关于晒背的时间也要选择好，最好是选择早晨8点~9点或者是下午3点以后，这时候的阳光是充足的，但是却不会有灼热感，主要是为了防止灼伤皮肤。

　　在晒背的时候建议大家还是直接与太阳光接触，对于女性来说可以穿一个吊带背心，或者是穿短袖的时候将背部直接撩起来，这样的效果相对会更好。

　　以上就是晒背的时候需要注意的一些问题，晒背对身体健康确实是有好处，但是也并不是所有人都适合这一行为。

　　还有对于中老年朋友要注意，如果本身有高血压，高血脂和糖尿病是不适合晒背，在上面有提到过，适当的晒太阳确实能够预防心脑血管疾病。

　　但如果本身就有这方面的疾病是没办法在极端的温度下活动，这对血管的刺激相对较大，可能会造成疾病突发，对身体的伤害只大不小。

　　对于家里的老人，如果年龄相对比较大了，比如过了75岁或者已经到了80岁以上，这项行为也要慎重一些。

　　对于各年龄段人群，晒背都属于一种较好的养生方式，现在网络上也掀起了关于晒背的热潮，无论是男女选择趴在天台上让自己的背部直面阳光，有很好的去湿气的作用，也可以促进新陈代谢，血液循环。

　　不过在晒背的时候还是要注意一些细节问题，比如什么时间晒bd半岛·中国官方网站，还有每次晒多长时间，这些都非常的重要。

　　一旦时间过长或者是身体有比较明显的紫外线过敏反应出现的健康损害可能就会更大了，有些得不偿失。