对于我来说，习惯了平时忙碌的工作、学习生活，反而在长假过后，觉得“返工”变成了一件十分令人很焦虑的事情。一想起要“收心”工作，就感到浑身不适。

　　这些问题半岛·体育中国官方网，其实是“节后综合症”（Post-holidaysyndrome）的典型表现瑜伽必备用品有哪些。我们可能会因为放假期间的生活方式与平日相差过大，没有特意地进行自我调节，而在假期快结束或刚结束时出现身心失调的情况。

　　别担心，为了帮助大家缓解长假后可能出现的焦虑或其他负面情绪，恢复良好的工作状态，迅速“回血”，我们将在本周末为大家开展“应对‘节后综合症’”主题的免费冥想直播。

　　其实，冥想是每个人都可以尝试的操作简单、无宗教性的心理练习。除了可以使我们的身心得到舒缓之外，冥想有很多好处，都得到了科学研究的支持。比如：

　　冥想可以提升我们的适应能力（Lepuschitz & Hartman， 1996），提高情绪稳定性、内省能力，让我们可以更加客观地看待的情绪，更好地接纳自己，改善不良的认知和情绪反应模式（Ran, 2019）。

　　另外，冥想可以帮助我们提升感受力、训练专注力，从而提升做事情的专注度以及对身心的察觉力（Matthew & Rachael, 2020）。

　　下面，我为你准备了冥想练习，你可以在这里提前跟随音频练习冥想，试着缓解焦虑，体验冥想的魅力（点击图片即可播放）。

　　为了让大家直接得到来自冥想导师的专业指导，看到冥想的真实面貌，真正开始用冥想解决生活中遇到的问题，KY推出了冥想免费直播共练。

　　直播面向零基础冥想新人，你不用跟一堆人挤在一起上课，也不用穿特别的服装、或找特别的场地。在家就可以在导师的带领和指导下，进行正确的冥想练习，促成情绪调节、自我觉察等更深层次的改变。

　　本次直播并不是单一、枯燥的冥想知识讲座，在听导师讲解基本的冥想知识和技术之外，你会有更多的时间在专业的指导验冥想，轻松跨入冥想世界的大门，感受冥想真正的魅力。

　　本次直播的导师是Mira老师。Mira老师于2015年开始，专注于以呼吸为中心的瑜伽和冥想练习指导，已有5000小时以上的教学经验。经常独自游历国内外，游走于城市与山间，也把生活和旅途中的感悟和经历在课堂上分享，希望并鼓励每一个独一无二的个体，都能拥有身心平衡的智慧。Mira老师目前授课于KnowYourself城市修行空间。

　　直播将于10月10日（周日）晚20:00-21:00，在KY心理福利营进行。除了直播以外，进群还有机会解锁KY更多福利哟～