2024-08-02 22:57:08
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一个瑜伽动作每天半岛·BOB官方网站躺着练瘦腿促睡眠一定要试试
倒箭式，是一个最不费力的倒立体式，它不仅具有倒立体式的美容养颜、促进血液循环等功效，还可以很好的刺激到副交感神经系统，促进睡眠。
侧对墙坐立，双手放在身体的后侧，微屈双膝，身体向后仰卧在垫面上，臀部双腿靠墙，伸直双腿，双脚并拢或者双脚分开与肩同宽都可以。
注意尽量让尾骨贴靠墙壁，找到自己身体舒适的位置，双手放在身体的两侧，掌心朝上，放松整个身体，不要用力半岛·体育中国官方网，感受身体的放松，保持至少10分钟。瑜伽指导师证书瑜伽馆哪个部门监管
