瑜伽证书多少钱一个瑜伽馆创业计划书是汝州首家以理疗 塑形私教，维密瘦身，孕期和产后修复小班课，普拉提小班课为主的高端瑜伽场馆，地理位置优越，停车方便，

　　汝州首家邀请到【纯印度瑜伽学院】创办人Shitanshu Sharma到静沅瑜伽讲授最纯正的印度瑜伽。

　　汝州唯一一家开展精准正位理疗，普拉提康复理疗，空中瑜伽，普拉提大小球，东方舞，孕期及产后修复，塑型 等高端私教课，精准正位体系瑜伽教培班等等各类精品课程的一家专业瑜伽场馆

　　培训出一大批优秀的瑜伽教练，开启了属于自己的瑜伽事业，同时也帮助调理了身体，能更好的迎接更高的挑战。

　　精品特色课程是以艾扬格精准正位瑜伽为基础的延伸性课程，实用性较强，由静沅国际瑜伽自主研究开发并实践推广，且非常受广大会员欢迎的品质型课程。

　　精准正位理疗瑜伽的特点之一是运用各种辅助的工具，如瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽椅、长椅、沙包等，这些辅助工具的运用，可以让初学者更容易完成体式，在相应的体式上也更容易放松身体，也让年级较大的练习者，或者身体有伤病的学生享受到体式带来的的好处。

　　1、非常注重正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。有矫正和恢复身体的效果，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习

　　2、练习艾扬格瑜伽具有显著的理疗功效，但是它并不同于中医的正骨、针灸，也不同于西医的手术，他是通过纠正你多年积累的恶习来改善的体格

　　孕妇瑜伽对于生育阶段的身体养护具有特殊意义，它能够缓解孕期常见的各种不适，加强身体的力量和肌肉的弹性，有利于分娩和产后恢复。更为重要的是，瑜伽能够缓解孕期的各种紧张情绪和心理问题，令准妈妈心情愉悦地走过人生的特殊阶段，用一颗健康、平和、快乐的心去拥抱新生命。

　　产后修复瑜伽：定期适度的瑜伽训练能帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

　　通过孕妇瑜伽中的冥想，能让准妈妈起伏的情绪得到平复，增强孕妈的自我调控意识。专注并放松的孕期呼吸法，不仅让人平和，并且能给母婴都补充更多的氧气，促进血液循环，帮助排除体内毒素，也很有安神助眠之效。

　　孕期：克服孕期疲劳，舒缓紧张情绪和压力，孕妈妈经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。孕妈妈练习瑜伽有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

　　产后修复：（1）促进乳汁分泌，起到排毒作用。（2）帮助及子宫修复，增强会阴肌弹性，促进子宫恢复正常位置，预防子宫、膀胱、及整个盆腔的下垂。（3）排出恶露。（4）修复体型。（5）缓解 产后压力，愉悦心情。（6）改善不良姿势，缓解肩颈背压力。（7）强化手臂及全身肌肉力量。（8）加速体能修复。（9）恢复腹部及骨盆底肌肉张力。（10）改善四肢水肿现象。（11）缓解、预防、改善痔疮，增强消化系统功能。（12）当合格妈妈，为亲子瑜伽做准。

　　普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高躯干控制能力的课程。是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。

　　普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。

　　脊柱变得更加健康、柔软 普拉提能够给脊柱更多的呵护与支撑，使每个椎骨之间都保持着一定的间隙。这样不但能够使你的身材显得高挑，而且能增强身体的灵活性。身体柔韧性的提高不但能预防脊柱的退行性病变，还能使你的举止更加优雅得体。使健身锻炼变得轻松惬意 普拉提既不会给关节带来压力，也不会磨损关节周围（尤其是膝关节与肩关节）的韧带与软骨。普拉提锻炼具有很强的修复能力，其作用就如同物理疗法一样。与其他健身方式不同的是，你每天都可以练习普拉提，而不用担心给关节及肌肉带来压力。

　　增强身体的平衡能力 进入不惑之年，由于肌肉组织的弱化以及神经系统功能的减退，身体的平衡能力随之开始下降。普拉提通过稳定身体的核心部位，有助于逆转这种老化的进程，并使脊椎变得柔韧强壮。缓解身体疼痛与关节僵硬 普拉提锻炼能够缓解关节、肌肉疼痛。它能够通过伸展运动来增加肢体的灵活性，从而减轻关节疼痛及疲劳。随着血液循环的不断改善，腿部、背部、颈部，以及肩部的关节肌肉都得到放松，缓解这些部位的疼痛及僵硬。普拉提还能够纠正不良姿势，从而有助于缓解头痛、背疼、颈部疼痛等症状。

　　利用空中瑜伽吊床去练习，不同的高度有不同的训练目的，打造不同的训练效果。运用大自然的力量，如地心引力（Gravity）、离心力（Centrifugal force），和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力（Alignment），具有高效的放松、疗愈瘦身效果，更具有趣味互动性。在传统瑜伽体式的基础上，利用吊床帮助或顺利完成地面不能完成的体式。

　　1、简单、易学，很多体式在老师的指导下可以完成倒立，而倒立是瑜伽体式之王，改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是可以提高脑供血量，非常适合脑力工作繁重的上班族；

　　2、利用地球引力，对脊柱的自然牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显；

　　4、快速燃脂、塑形。空中瑜伽是塑形和减脂并存的一项运动，可在减脂的同时造就纤长的肌肉线条半岛·BOB官方网站。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦，同时可以排毒！还能减！皱！纹！呈现出天然的拉皮效果。

　　1、高/低血压患者、近期刚刚动过手术、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出的患者、孕妇。倒立姿势不适合女性生理期间，高血压、青光眼和耳病患者，练倒立体式不适宜戴隐形眼镜;

　　精准正位瑜伽的特点是强调身体在每个瑜伽体式中的正位，非常重视体式的细节，因此也被称为是“最精确的瑜伽”。而这种身体正位的练习非常适合初学者做为入门的基础练习，帮助打牢稳定的根基，也可以最大限度的减少运动损伤风险，即使年龄比较大，仍然可以安全的练习。

　　球瑜伽是根据传统体位法，利用球的弹性、滚动性结合瑜伽特有呼吸法的一种新兴习练方式。球瑜伽课程主要针对腹、背、腰等核心部位的塑形练习，可提高和强化身体肌肉及骨骼力量，快速消耗脂肪。相比于传统瑜伽，球瑜伽的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。

　　2、当人与球充分接触时，球体的弹性会对肌肉进行充分的与放松，有效提升身体机能，提高心肺功能、改善睡眠；

　　选择瑜伽球的大小，需要根据个人的身材来选择、瑜伽球的尺寸主要有45cm、55cm、65cm、75cm几种、男性应选择稍大一点为宜，女性应选择稍小一点为宜、例如身材娇小的女士1.6m以下的可以选择45cm或者55cm的瑜伽球，1.6m以上或高大的男士则可以选择65cm和75cm的瑜伽球。当然还需根据课程主题，选择合适瑜伽球！

　　3、球体具有滚动性不稳定，要求练习者的注意力更加集中，不仅要控制自己的身体，还要控制瑜伽球，课中需严格跟随老师引导练习、避免受伤！

　　东方舞，是肚皮舞的学名。肚皮舞发源于埃及，至今已有3500年的历史。19世纪末，东方舞传入欧美地区，又称为肚皮舞。再次得到艺术家们的改造与丰富。

　　东方舞有伸展，有收缩，让肌肉变得紧致有弹性，避免了松弛和下垂。练舞久了心态也会变好，俗话说“相由心生”，因此整个人看上去会比实际年龄要年轻很多。

　　例如，西米的相关练习，可以促进盆腔内的血液循环，能改善痛经。同时锻炼髂腰肌也可以滋养肾脏和生殖系统。

　　舒适的休息区，各种养生花茶，禅修室，理疗私教室，主题精品小课室，独立淋浴房，宽敞明亮的大教室。