办公室一族的板块式健身操(BOB半岛入口组图)

2024-08-08 12:06:32
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　　每日瑜伽视频少女练瑜伽原由：长时间端坐，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量bd半岛·中国官方网站，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。

　　方法一：端坐于凳上，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，进行10次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，如此交替进行10次左右。

　　作用：可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，具有良好的保健作用。

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