导语：在这个健身网红千万人的时代。小伙伴们的鉴别能力也有所提高。最近，主编发现了很受欢迎的辣妹。她的身材可以说是360度无死角的美。

　　无论在哪里。随行拍摄是一部大电影。这个画面非常美丽。不敢多看一眼。傲慢的事业线。挑衅性的蛇腰。的桃子翘起。吸引眼睛的逆天。她的美丽。没有完全总结合适的语言。

　　这个受欢迎的辣妹妹。坐在微博粉丝13W+上。Ins粉丝3W+的Lilyfitnessfit。坐标:上海今年24岁。身高171厘米的脂肪率为12%，拥有如此的好体型。一定与健身运动有关。街拍:真正的大长腿S型身材美女街拍美女魔鬼身材,我想问问如何形成的? -看完她的履历小心被惊掉下巴哦，美国认证私人健身教练，私人定制瑜伽师，瑜伽旅者，国际认证潜水员，救生员街拍:真正的大长腿S型身材美女

　　身兼数职的她。一天的生活非常精彩。但是健身是她每天必做的事情，自律的女孩总是自信又迷人。作为专业的健身者。认知非常清楚。她和粉丝朋友们分享过健身。人类本来就没有天生美丽的体型。只是在抱怨的时候。其他人都在默默地努力。

　　因此，我们必须学会自律。管理自己的体型。一套合理的培训计划。事半功倍。每周四至少练习一个小时。力量与氧相结合。练习瑜伽不仅可以形成。也能找到心灵深处的宁静。释放生活中的各种压力。让自身的身心更平和。下面为大家安利一款健身动作，轻轻松松在家就能健身。

　　该动作首先需要平躺在瑜伽垫上并且双脚踩蹬着拉力器的脚蹬处，通过腿部主动抬升来带动双臂上升，形成身体和腿部交叉大概90度的一个角度，角度问题可以根据自身进行调整，不过90度是锻炼效果最明显的。

　　一天做四组，一组二十次，持续一段时间，可以起到瘦腿的作用，同时还会使大腿看上去浑圆修长，也会一定程度的锻炼到臀部半岛·BOB官方网站，整体使身体更有线条感。

　　仰卧拉伸动作也需要我们像平时仰卧平躺在瑜伽垫上，双脚踩踏在拉力器脚蹬处，双手拉住拉力器手环处，借助手臂和腰部的力量上身仰卧而起。

　　该动作可以有效锻炼到腰部和腹部，轻易去除平时堆积在腰腹部的脂肪，坚持一段时间后，会使腰腹部都要瘦上一圈，看上去更加苗条可爱。

　　该动作上半身平躺在瑜伽垫上，靠双脚拉伸来拉起拉力器，动作要领是要用腹部力量发动，带动腿部上伸。每天三组，一组十五次。

　　卷腹运动重点锻炼小腹部，对于小腹部的燃脂很有效，一段时间的坚持下，可以有效地看到马甲线渐渐形成，的马甲线也会距离你越来越近。每日瑜伽官方网站