瑜伽倒立总是晃肩背部力量弱？这9个稳定肩背的动半岛·BOB官方网站作要常练

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2024-07-14 18:43:36

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　　最近，有伽人留言说：练瑜伽倒立，肩部已经打开了，核心力量也有，手臂也有力量，但是倒立的体式依然不稳，进入体式后不仅容易晃，还保持不了几秒钟就要倒免费在家自学瑜伽，问我这是为什么？

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　　事实上，已经get瑜伽倒立的伽人们，都知道，想要get瑜伽倒立，除了核心、手臂力量，肩部打开，还要肩背部有力量，尤其是肩部，肩部的稳定是上肢所有生物力学的基础。

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　　简单的来说，也就是在倒立支撑的瑜伽体式中，肩部的稳定，几乎决定了整个体式根基的稳定，肩部没有力量，不稳定，根基就不稳，体式就容易晃bd半岛·中国官方网站。

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　　所以，在倒立的体式中，出现这种问题的伽人，就需要多做加强肩背部力量的练习，瑜伽中的蝗虫式、手肘下犬式等都是不错的练习。